bestcourses is supported by learners. When you buy through links on our website, we may earn an affiliate commission. Learn more

Kurs jak radzić sobie ze stresem

Pokonaj stres. Poznaj jego przyczyny oraz rożne strategie pomocne przy zwalczaniu stresu.

0 / 5.0
10 students3 hours

Created by Edugrafia.pl - wideo kursy, offered on Udemy

bestcourses score™

Course length

9/10

We analyze course length to see if courses cover all important aspects of a topic, taking into account how long the course is compared to the category average. This course has a length of 3 hours , which is pretty short. This might not be a bad thing, but we've found that longer courses are often more detailed & comprehensive. The average course length for this entire category is 2 hours 19 minutes.

Overall score

1.7/10

This course currently has a bestcourses score of 1.7/10, which makes it an below average course. Overall, there are most likely better courses available for this topic on our platform.

Description

Co w kursie?

Przewlekły stres nie tylko zaburza funkcje Twojego mózgu, ale, co ważniejsze, powoduje trwałe uszkodzenie komórek mózgowych. Na szczęście istnieje wiele różnych technik, które pomogą Ci zwalczyć przyczyny stresu, o czym przekonasz się w tym kursie. Na początek dowiesz się czym jest stres, jakie są jego przyczyny oraz objawy. Dowiesz się czym różni się eustres i dystres. Następnie pokażę Ci techniki radzenia sobie ze stresem oraz czynniki, które potęgują lub redukują stres w Twoim życiu.


Przygotuj swój osobisty plan działania

Dzięki temu kursowi odkryjesz, co wywołuje stres Twoim życiu i jakie są Twoje czynniki stresogenne. Zdiagnozujesz objawy stresu i poznasz strategie związane z dobrostanem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Poznasz szereg metod na łagodzenia lęków i poprawy inteligencji emocjonalnej za pomocą technik umysłowych i fizycznych.

  • Opanujesz stres zanim opanuje Twój umysł

  • Zastosujesz poznawcze strategie łagodzenia stresu i odkryj moc swojego umysłu.

  • Zastosujesz fizyczne strategie, zgodne z Twoim ciałem

  • Zastosujesz strategie panowania nad emocjami, dzięki czemu nauczysz się kontrolować stres

  • I wiele więcej…takich jak budowanie odporności, proces TRE, skala stresu, Mindfullness.


Opanuj stres w miejscu pracy

Ponad 60% osób twierdzi, że stres w miejscu pracy jest głównym źródłem stresu. W tym kursie dowiesz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz jak osiągnąć najlepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Poznasz przyczyny stresu w miejscu pracy oraz jak poradzić sobie z krytyką czy być bardziej asertywnym.


Poznaj fizjologię stresu

Stres to wewnętrzny system alarmowy Twojego organizmu, który sygnalizuje twojemu umysłowi, gdy nastąpi zmiana, niezależnie od tego, czy zmiana ta jest oczekiwana, czy nieoczekiwana. Jednak dzięki kilku technikom jesteś w stanie nauczyć się reakcji na stres i zdecydować o tym, czy Twój umysł w sytuacji stresowej będzie pogrążony w chaosie i strachu czy może spokoju. Wiedza z kursu pozwoli Ci określić swoje priorytety i wartości oraz wyznaczyć mierzalne cele.

What you will learn

  • Poznasz przyczyny stresu
  • Co robić przy długofalowym stresie?
  • Poznasz szybkie techniki relaksacyjne
  • Dowiesz się czym jest wypalenie zawodowe
  • Zapoznasz się z technikami Jacoba, Lazarusa
  • Nauczysz się kontrolować emocje
  • Wypracujesz inteligencje emocjonalną
  • Poznasz metody na asertywność
  • Przekonasz się czym jest osobowość A i B

Requirements

  • Nie ma wymagań wstępnych dla tego kursu. Po prostu przyjdź z otwartym umysłem, chęcią uczenia się i przejęcia kontroli nad swoim życiem.
Udemy logo
Available on

Udemy

With almost 200,000 courses and close to 50 million students, Udemy is one of the most visited online learning platforms. Popular topics include software development, the digital economy, but also more traditional topics like cooking and music.

Frequently asked questions

  • Price: $49.99
  • Platform: Udemy
  • Language: Polish
  • 3 hours
Kurs jak radzić sobie ze stresem thumbnail

bestcourses score: 1.7/10

There are most likely better courses available for this topic.