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El arte de la relajación

Aprende a mantener a raya el estrés con técnicas sencillas.

4.3 / 5.0
1353 students3 hours 23 minutes

Created by Aimar Rollán (Gopal), offered on Udemy

bestcourses score™

Student feedback

6/10

To make sure that we score courses properly, we pay a lot of attention to the reviews students leave on courses and how many students are taking a course in the first place. This course has a total of 1353 students which left 52 reviews at an average rating of 4.3, which is average.

Course length

9/10

We analyze course length to see if courses cover all important aspects of a topic, taking into account how long the course is compared to the category average. This course has a length of 3 hours 23 minutes, which is pretty short. This might not be a bad thing, but we've found that longer courses are often more detailed & comprehensive. The average course length for this entire category is 2 hours 19 minutes.

Overall score

6.3/10

This course currently has a bestcourses score of 6.3/10, which makes it an average course. Overall, there are probably better courses available for this topic on our platform.

Description

El estrés y la tensión hoy en día afectan a muchas personas, disminuyendo su calidad de vida. De hecho, dicen que el estrés y sus derivados son la enfermedad que a más personas afecta, y afectará, en el siglo XXI. El estrés deteriora, enferma, reduce la calidad de vida de las personas. Relajarse es una necesidad vital para la mayoría de personas, pero el problema es que no saben cómo hacerlo.

A todo el mundo le gustaría estar más relajado, pero todos asocian la relajación con estar de vacaciones en algún lugar paradisíaco, o con pasarse el fin de semana tumbado en una hamaca bebiendo mojitos. Nos pasamos casi todo el año estresados, tensos y deseando que lleguen esos escasos días de vacaciones anuales, para, irónicamente, volver más estresados que antes.

Aprender a relajarse es como aprender un oficio, un deporte o un arte; requiere de técnica, de esfuerzo y de continuidad. Es mejor relajarse unos minutos cada día, que no esperar a relajarnos únicamente el fin de semana o en vacaciones.

En este curso aprenderemos las técnicas básicas para aprender a relajarnos en nuestra propia casa, de forma sencilla y asequible. Partiendo desde cero, y utilizando técnicas de relajación, de yoga y de otras disciplinas afines, nos iremos introduciendo en el arte de la relajación; arte que poco a poco y con la práctica, iremos desarrollando.

- Lo primero que aprenderemos será a soltar el cuerpo y liberarlo de tensiones, mediante unos sencillos ejercicios físicos.

- Después aprenderemos a respirar correctamente, dando especial importancia a la respiración abdominal.

- Por último aprenderemos técnicas específicas de relajación, tales como la fase de Jacobson, la fase de Schultz, visualizaciones de paisajes relajantes, autosugestión y técnicas de relajación profunda.

Una vez aprendida la técnica sólo nos faltará una cosa: practicar, practicar y practicar.

Anímate y apúntate al curso, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

¡Te espero!

What you will learn

  • En este curso aprenderás las técnicas básicas que te permitirán relajarte y manejar el estrés en cierta medida.
  • Una vez finalizado el curso conocerás ejercicios físicos, técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a relajarte.
  • El objetivo final es que aprendas a relajarte en cualquier parte, pero antes de llegar a ese nivel, tendrás que aprender a relajarte unos minutos al día.
  • Ser más feliz, liberarte del estrés y tener mayor calidad de vida.

Requirements

  • Unos minutos de tiempo libre al día
  • Un espacio tranquilo donde poder relajarse
  • Ropa cómoda
  • Una esterilla para hacer ejercicios
  • Interés y ganas por aprender a relajarse
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Available on

Udemy

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Frequently asked questions

  • Price: $19.99
  • Platform: Udemy
  • Language: Spanish
  • 3 hours 23 minutes
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