bestcourses is supported by learners. When you buy through links on our website, we may earn an affiliate commission. Learn more

Evde Fitness - Form Tut ve Ağrısız Yaşa

Bu eğitim seti ile evde spor yapacaksınız. Hem formunuzu koruyacak, hem de daha sağlıklı ve zinde bir yaşam süreceksiniz

4.75 / 5.0
989 students2 hours 35 minutes

Created by Hezarfen Academy, offered on Udemy

bestcourses score™

Student feedback

5.5/10

To make sure that we score courses properly, we pay a lot of attention to the reviews students leave on courses and how many students are taking a course in the first place. This course has a total of 989 students which left 25 reviews at an average rating of 4.75, which is average.

Course length

9/10

We analyze course length to see if courses cover all important aspects of a topic, taking into account how long the course is compared to the category average. This course has a length of 2 hours 35 minutes, which is pretty short. This might not be a bad thing, but we've found that longer courses are often more detailed & comprehensive. The average course length for this entire category is 2 hours 36 minutes.

Overall score

6.0/10

This course currently has a bestcourses score of 6.0/10, which makes it an average course. Overall, there are probably better courses available for this topic on our platform.

Description

Hepimiz egzersizin günlük yaşamımızda önemli olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman bunun için yeterli zamanı ayıramıyoruz. Spor salonlarına gitmek önemli olsa da buna zaman ayırmak hemen herkes için zor olabiliyor. Bu eğitim seti ile en etkili fitness hareketlerini ev ortamında yapacaksınız. Evinizin konforunda yapacağınız egzersizler ile hem form tutacak hem de ağrısız, sızısız, sağlıklı bir hayata kavuşacaksınız.

Düzenli egzersiz yapmanın çok büyük faydaları vardır. Kısaca göz atalım

Egzersiz enerji seviyelerini artırır

Egzersiz, oksijen ve besinleri kaslarınıza almak için kardiyovasküler sisteminizin gücünü ve verimliliğini artırır. Kardiyovasküler sisteminiz daha iyi çalıştığında her şey daha kolay görünüyor ve hayattaki eğlenceli şeyler için daha fazla enerjiniz var.

Egzersiz kas gücünü artırır

Aktif kalmak kasları güçlü tutar ve eklemleri, tendonları ve bağları esnek tutar, daha kolay hareket etmenizi ve yaralanmaları önler. Güçlü kaslar ve bağlar, eklemleri düzgün hizalayarak eklem ve bel ağrısı riskinizi azaltır. Aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.

Egzersiz sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Ek olarak, ne kadar çok kas geliştirirseniz, metabolizma hızınız o kadar yüksek olur, bu nedenle egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakarsınız. Sonuç? Kilo verebilir ve fiziksel olarak daha iyi görünebilirsiniz, bu da hepimizin istediği bir şey.

Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Egzersiz beyindeki kan akışını ve oksijen seviyelerini arttırır. Ayrıca beynin hafızayı ve öğrenmeyi kontrol eden kısmı olan hipokampüste hücrelerin üretiminden sorumlu olan beyin kimyasallarının (hormonların) salınmasını teşvik eder. Bu da konsantrasyon seviyelerini ve bilişsel yeteneği arttırır. Alzheimer gibi bilişsel dejeneratif hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur.



What you will learn

  • Evde spor yapabilecekler
  • Basit hareketler yaparak form'da kalacaklar
  • Nokta atışı hareketler ile ağrılardan kurtulacaklar

Requirements

  • Sağlık sorunları olmayan herkes
Udemy logo
Available on

Udemy

With almost 200,000 courses and close to 50 million students, Udemy is one of the most visited online learning platforms. Popular topics include software development, the digital economy, but also more traditional topics like cooking and music.

Frequently asked questions

  • Price: $94.99
  • Platform: Udemy
  • Language: Turkish
  • 2 hours 35 minutes
Evde Fitness - Form Tut ve Ağrısız Yaşa thumbnail

bestcourses score: 6.0/10

There might be better courses available for this topic.